Ett kosttillskott som är rik på essentiella DHA Omega-3 fettsyror som är viktiga för fostrets utveckling av ögon och hjärna. De kan tas under graviditeten och amning.

Det bästa är också att de inte bidrar till utfiskning över världens hav då syrorna kommer från odlade alger som växer i slutna system. Perfekt!

En rekommendation till er som behöver Omega-3 fettsyrorna DHA och EPA, Vitamin D, och Folsyra. Det sistnämnda är viktigt för celldelningen hos fostret.

Kapslarna är även behandlade med en ‘anti-reflux coating’ som minimerar uppstötningar då den upplöses i tarmen istället för magen.

Detta är ett kosttillskott för dig som kanske inte behöver så mycket extra utan kanske lite av allt istället. De innehåller hela 7 mineraler och 10 vitaminer.

Bland näringsämnena finns bland annat Vitamin A, B, C, D, och E, järn, kalcium, och folsyra. En bra mix av essentiella ämnen helt enkelt.

Då jag själv har varit gravid två gånger vet jag en hel del om vitaminer och kosttillskott och har inför detta test självklart även rådfrågat läkare och kunnig personal på apoteket.

Testet har även utförts lite annorlunda då jag har lyckats få hela 50 underbara gravida kvinnor att delta i testet. Då de redan tar en eller flera av tabletterna i testet ville de gärna vara med i undersökningen.

Här är det såklart olika för olika personer. Till och börja med ska du alltid kolla med din läkare vilka ämnen du har brist på eftersom man inte heller ska ha överskott på ämnena.

Om du har brist på något ämne, exempelvis järn eller Omega 3, är det dock viktigt att du ser till att alltid ha ditt förråd av kosttillskott eftersom de även är till för barnets utveckling och hälsa.

Sedan är det helt enkelt upp till dig vad du känner dig mest bekväm med - tycker du om att svälja tabletter eller föredrar du ett flytande intag?

Här har jag som sagt tagit hjälp av professionella läkare och även personalen på apoteket för att se vilka kosttillskott och vitaminer som faktiskt är bra och säljer bäst. Jag har sedan utgått från de bäst säljande och valt ut 12 stycken som skulle vara med i testet.

Sedan har jag som sagt lyckats få ihop en testpanel på hela 50 gravida kvinnor som har köpt något eller flera kosttillskott och här har jag samarbetat med Apoteket och alla kvinnor har genom Apoteket gått med på att vara med i testet.

Alla blivande mammor har fått följa ett kategori- och poängsystem och fått notera sina egna tankar och hur de upplever kosttillskotten.

Vi har såklart inte kunnat se en bestämd skillnad och det är egentligen ganska svårt att veta om de har gjort någonting för fostrets utveckling eller inte.

Det vi har gått på är hur kvinnorna har känt sig under graviditeten; en del har även varit gravida för andra eller tredje gången och har någonting att jämföra med.

Även lite mindre saker som hur enkla tabletterna var att svälja och smak har haft en liten betydelse i sammanställningen.

Med ett namn som Omega-3 for Mothers tycker man ju att detta kosttillskott inte borde vara annat än bra och definitivt utvecklat för mödrar och gravida. Jag kan meddela att våra testpersoner blev glatt överraskade av dessa kapslar.

Kapslarna är rika på just typen DHA av Omega-3 och är väldigt bra för dig som kanske inte tycker om eller äter mycket fisk och skaldjur. Då kroppen inte kan skapa dessa goda fettsyror själv är det essentiellt för kroppen att inta dem på annat sätt.

DHA är bland annat  bra för ögon och hjärna och dess utveckling och om fostret i magen har brist på dessa syror kan det leda till skador på just de organen. Man kan även fortsätta att ta dessa kapslar under amningstiden.

För dig som inte vill bidra till utfiskning i världens alla hav kan även denna burk rekommenderas eftersom den är växtbaserad till 100% och får sina DHA Omega-3 från planterade alger som kultiveras i ett slutet system.

2 kapslar ska man ta om dagen och i burken ingår 60 stycken kapslar. Våra testpersoner tyckte de var enkla att svälja och att de bidrog till en tryggare graviditet och amning. Burken kostar cirka 420 kronor och finns endast tillgängligt online.

Dessa kosttillskott har mer av ett hopkok av alla möjliga bra saker man behöver när man är gravid eller vill bli och försöker.

Precis som ovanstående kapslar innehåller dessa DHA Omega-3 men även EPA fettsyror. Dessutom hittar vi koncentrerad fiskolja, folsyra, och vitamin D.

Folsyra är en typ av B-vitamin som är vattenlösligt och vi kan därför inte förvara det i kroppen. Det är därför viktigt att få i sig folsyra på annat sätt eftersom det bidrar till celldelningen hos fostret och det centrala nervsystemet.

Det våra testare tyckte bäst om är att kapslarna har en ‘anti-reflux coating’, vilket betyder att man enklare undviker uppstötningar eftersom de inte upplöses i magen, utan i tarmen.

Även med dessa ska man ta 2 kapslar om dagen när man äter mat. En stor rekommendation från våra gravida testare då de älskade att de innehöll de flesta näringsämnena man behöver få i sig. Kostar cirka 200 kronor för 60 kapslar.

Även här har vi en mix av underbara näringsämnen som vitaminer och mineraler som alla gravida och ammande behöver få i sig. Dessutom kommer de också till ett billigare pris.

Här hittar vi bland annat Vitamin A, C, D, E, olika typer av B-vitamin, järn, zink, folsyra, jod, och kalcium. Järn är som de flesta vet viktigt för blodbildning, detta gäller för både foster och mamma.

Som med så många andra mineraler och vitaminer vi måste få i oss när vi är gravida kan det vara svårt att få tillräckligt mycket järn från endast mat och tabletter är då att rekommendera.

I burken får du hela 100 tabletter och du behöver bara ta en om dagen. Ett bra cirkapris på 105 kronor har de också. Ett bra kap om du inte behöver massa olika kosttillskott.

Det absolut viktigaste du måste komma ihåg är att kosttillskott inte är ett substitut för en riktig måltid och du ska alltid följa den rekommenderade dagliga dosen och inte överskrida den om du känner att de inte fungerar.

Gå hellre till din läkare igen för att se vad problemet kan vara. En del tabletter ska intagas i samband med mat och en del innan måltid så var noga med att veta vilka tabletter man ska göra vad med.

Sedan är det även bra att inte ta tabletter eller dryck i samband med kaffe eller te (eller andra saker bruksanvisningen rekommenderar) eftersom de kan minska kroppens upptag av ämnena.

Dessa kapslar är speciellt utvecklade för dig som är gravid och bär på ett foster. Det betyder att här finns det mycket folsyra, Vitamin D, jod, järn, och Omega-3.

Sammanlagt blir det 7 mineraler och 11 vitaminer man får i sig. Med dessa får man dock endast 30 stycken tabletter för ett cirkapris på 200 kronor.

Detta är samma märke som mellanprisklassen och har liknande egenskaper och kan rekommenderas lika mycket som dess kusin. Här har vi fiskolja och EPA och DHA som bidrar till hjärtats utveckling och funktion.

Notera att du ska ta två kapslar om dagen om du är gravid, men dessa kan även användas av personer som inte är gravida. Har en god smak av svartvinbär och kostar cirka 200 kronor för 90 kapslar.

Här har vi då den viktiga folsyran i mängder. Detta kan rekommenderas till dig som behöver mycket tillskott av just denna B-vitamin eller som endast behöver denna vitamin.

Som sagt är den bra för celldelningen och även effektiv för gravidas vävnadstillväxt. Här får man 100 stycken tabletter för ungefär 70 kronor, vilket vi tycker är ett kanonpris.

Klassikern Blutsaft är väl kanske det enda kosttillskottet alla svenskar känner till och det är inte så konstigt då det har använts i över 60 år. Här är järn huvudingrediensen som gör att man känner sig mindre trött.

Men vi hittar även folsyra och Vitamin C varav det sistnämnda bidrar till upptaget av just järn. Med dessa ska man ta 1 tablett under två olika tillfällen under dagen, men det finns såklart även flytande Blutsaft. Tabletterna kostar cirka 200 kronor för 50 stycken.

Även här har vi järn, denna gång i flytande form, och med C-vitamin som underlättar upptaget. Här finns det även olika typer av Vitamin B.

Innan måltid ska man dricka 20 ml, vilket är den dagliga dosen. Ett bra alternativ till er som inte gillar tabletter. Du får 500 ml för cirka 185 kronor.

Järn och Vitamin C igen, denna gång som brustabletter. Dessa är bra för immunsystemet och minskar din utmattning och trötthet.

Smakar gott av svartvinbär och endast en tablett behövs dagligen. Man får 20 stycken brustabletter för ungefär 60 kronor.

Om du har ett aktivt jobb, eller liv i allmänhet, och fortsätter i samma takt när du är gravid kan det vara en bra idé att inta vätskeersättning. Resorb Boost är rik på magnesium som minskar utmattning och trötthet.

Tillsammans med Vitamin C och olika typer av Vitamin B hjälper de dig med bättre vattenupptag när du är fysiskt aktiv. De löses upp i vatten, har en god smak av citrus, och kostar cirka 105 kronor.

Dessa tabletter är till för kvinnor i allmänhet och kan rekommenderas att ta om du vet att du snart vill bli gravid. De innehåller hela 10 mineraler och 12 vitaminer.

Förutom de viktiga vitaminerna finns här också folsyra, järn, zink, selen, koppar, och betakaroten bland många andra näringsämnen. 1 tablett om dagen ska man ta och man får 100 stycken för cirka 110 kronor.

Här har vi mineraler i form av tuggtabletter med en uppfriskande smak av citron. Under det kalla vinterhalvåret får många inte i sig den rekommenderade dosen av Vitamin D och om du dessutom är gravid är det extra viktigt att få i sig det på annat sätt.

Med dessa tabletter kan du enkelt tugga i dig D-Vitamin och ha en trygg graviditet. 1 tablett om dagen rekommenderas och man får betala ungefär 50 kronor för 100 tabletter - det kallar vi ett bra kap!

Frågor och svar

Vilka kosttillskott behöver man som gravid?

Det beror på vad man behöver för tillskott. Man bör ta blodprover då och då och se om man har någon brist och ta tillskott av det man har brist på.

Ligger någonting på gränsen till brist så kan man även ta en låg dos av det för att undvika att man får brist på det. Det kan vara bra att diskutera detta med sin läkare, de kan rekommendera vitaminer och tillskott som passar dig.

Multivitamintabletter kan man ta även om man inte har en konstaterad brist eftersom de bara innehåller den rekommenderade dagliga dosen av ett flertal vitaminer och mineraler.

När börjar man med kosttillskotten?

Det är individuellt. Vanligtvis tar man det när man har fått konstaterat hos läkaren att man har brist på någonting. Det är viktigt att kolla sina värden ibland under graviditeten och hålla lite koll och om något värde ligger lågt kan man börja med tillskott.

Multivitamintabletter kan vara bra att ta oavsett och det kan man börja med när man vill och sedan fortsätta med även när man ammar. Har du även en annorlunda kost som vegan eller är glutenallergiker är det bra att ta kosttillskott hela tiden.

Vart köper man kosttillskott och vitaminer?

På apotek, hälsokostaffärer, och vissa butiker på nätet. Har du frågor eller behöver hjälp att välja sort så är det förstås bäst att köpa kosttillskottet i en fysisk butik.

Vad kostar kosttillskott och vitaminer för gravida?

Det beror förstås på vad man köper. Men till exempel multivitaminer för gravida finns för en hundralapp och till och med mindre.

Oftast är det 60 eller 100 tabletter i en burk och man tar en eller två tabletter per dag, så en burk räcker ungefär två månader.