Bästa vitaminerna och kosttillskotten för gravida 2023 – Ha en trygg graviditet med mycket näring

Ett kosttillskott som är rik på essentiella DHA Omega-3 fettsyror som är viktiga för fostrets utveckling av ögon och hjärna. De kan tas under graviditeten och amning.

Det bästa är också att de inte bidrar till utfiskning över världens hav då syrorna kommer från odlade alger som växer i slutna system. Perfekt!

En rekommendation till er som behöver Omega-3 fettsyrorna DHA och EPA, Vitamin D, och Folsyra. Det sistnämnda är viktigt för celldelningen hos fostret.

Kapslarna är även behandlade med en ‘anti-reflux coating’ som minimerar uppstötningar då den upplöses i tarmen istället för magen.

Detta är ett kosttillskott för dig som kanske inte behöver så mycket extra utan kanske lite av allt istället. De innehåller hela 7 mineraler och 10 vitaminer.

Bland näringsämnena finns bland annat Vitamin A, B, C, D, och E, järn, kalcium, och folsyra. En bra mix av essentiella ämnen helt enkelt.

Som gravid är det viktigt att du vårdar kroppens insida, men det kan också vara viktigt att du vårdar kroppens utsida och hud. Det innebär att du bör få i dig tillräckligt med vitaminer genom att ta de kosttillskott som är nödvändiga, samtidigt som det kan vara bra att ge huden lite extra kärlek. 

Vi tycker att den här kroppsoljan från Maria Åkerberg är en toppenprodukt för de gånger då du vill vårda huden och visa lite extra omsorg till den. Därför gör den sig riktigt bra som en specialare i det här testet!

Vi valde just den här kroppsoljan för att vi både hört och läst mycket gott om den, inte minst på grund av dess vitamin- och näringsrika innehåll med bland annat mandarin, citron, jojobaolja och geranium. Ordentligt vårdande och fuktbevarande som bidrar till ökad elasticitet, minskar bristningar och stärker hudens naturliga skydd!

Många kanske inte tänker på det, eller ens vet om det överhuvudtaget, men under en graviditet är du i extra stort behov av vitaminer och mineraler. 

Tänker du efter är detta inte så konstigt; istället för att du själva får all näring från den mat du stoppar i din kropp så är det en till individ som ska ta del av detta, alltså barnet i magen. Det innebär alltså att behovet av vitaminer och mineraler ökar.

Såklart kan barnet i magen inte ta en sådär jättestor del av ditt intag, men i alla fall en liten del. Sen är det ju också krävande och ansträngande för kroppen att vara gravid, och det går åt mycket näring och energi för att bara hålla igång allt under tiden att barnet utvecklas. 

Med andra ord är det viktigt att du under graviditeten är extra noggrann med vad du stoppar i dig, och att du får i sig tillräckligt av det som går åt lite mer än vanligt. Detta gör du naturligt genom att äta mat som innehåller mycket vitaminer och mineraler, men det är inte alltid det räcker till. 

Det är där vitaminerna och kosttillskotten kommer in i bilden, då de underlättar hela processen om att du ska få i sig tillräckligt. Det är lättare att svälja en tablett som är fylld med ett koncentrerat ämne än att du till exempel ska äta en fiskbit som innehåller rätt lite av ämnet i förhållande. 

Såklart ska du inte överdriva varken det ena eller andra, men en måttlig kombination av både det naturliga och det ”onaturliga” näringsintaget är ofta mycket bra. Rådgör med en läkare eller barnmorska hur just du ska gå tillväga, vilka risker det finns, och vad som passar dig bäst.

Svaret på denna fråga varierar från person till person, och som med nästintill allt annat är det absolut bästa att utgå från sig själv och vad ens egen kropp är i behov av. Att du som gravid är i behov av kosttillskott är något som oftast stämmer, men det är inte säkert att just du behöver det. 

För att du ska må så bra som möjligt och för att det inte ska uppstå några komplikationer bör du alltid kolla med din läkare vilka ämnen du har brist på, eftersom du inte heller ska ha överskott på ämnena. Detta gäller då oavsett om du är gravid eller inte!

Men låt säga att du har brist på ett ämne, exempelvis järn eller Omega 3, då är det viktigt att du ser till att alltid ha ditt förråd av kosttillskott. Detta gäller framförallt om bristen uppstår i samband med graviditet (vilket det ofta gör) eftersom tillskotten även är till för barnets utveckling och hälsa.

Det absolut viktigaste du måste komma ihåg är att kosttillskott inte är ett substitut för en riktig måltid och du ska alltid följa den rekommenderade dagliga dosen och inte överskrida den om du känner att de inte fungerar.

Gå hellre till din läkare igen för att se vad problemet kan vara. En del tabletter ska intagas i samband med mat och en del innan måltid så var noga med att veta vilka tabletter man ska göra vad med.

Sedan är det även bra att inte ta tabletter eller dryck i samband med kaffe eller te (eller andra saker bruksanvisningen rekommenderar) eftersom de kan minska kroppens upptag av ämnena.

Med ett namn som Omega-3 for Mothers tycker man ju att detta kosttillskott inte borde vara annat än bra och definitivt utvecklat för mödrar och gravida. Jag kan meddela att våra testpersoner blev glatt överraskade av dessa kapslar.

Kapslarna är rika på just typen DHA av Omega-3 och är väldigt bra för dig som kanske inte tycker om eller äter mycket fisk och skaldjur. Då kroppen inte kan skapa dessa goda fettsyror själv är det essentiellt för kroppen att inta dem på annat sätt.

DHA är bland annat  bra för ögon och hjärna och dess utveckling och om fostret i magen har brist på dessa syror kan det leda till skador på just de organen. Man kan även fortsätta att ta dessa kapslar under amningstiden.

För dig som inte vill bidra till utfiskning i världens alla hav kan även denna burk rekommenderas eftersom den är växtbaserad till 100% och får sina DHA Omega-3 från planterade alger som kultiveras i ett slutet system.

2 kapslar ska man ta om dagen och i burken ingår 60 stycken kapslar. Våra testpersoner tyckte de var enkla att svälja och att de bidrog till en tryggare graviditet och amning. Burken finns endast tillgängligt online.

Dessa kosttillskott har mer av ett hopkok av alla möjliga bra saker man behöver när man är gravid eller vill bli och försöker.

Precis som ovanstående kapslar innehåller dessa DHA Omega-3 men även EPA fettsyror. Dessutom hittar vi koncentrerad fiskolja, folsyra, och vitamin D.

Folsyra är en typ av B-vitamin som är vattenlösligt och vi kan därför inte förvara det i kroppen. Det är därför viktigt att få i sig folsyra på annat sätt eftersom det bidrar till celldelningen hos fostret och det centrala nervsystemet.

Det våra testare tyckte bäst om är att kapslarna har en ‘anti-reflux coating’, vilket betyder att man enklare undviker uppstötningar eftersom de inte upplöses i magen, utan i tarmen.

Även med dessa ska man ta 2 kapslar om dagen när man äter mat. En stor rekommendation från våra gravida testare då de älskade att de innehöll de flesta näringsämnena man behöver få i sig.

Även här har vi en mix av underbara näringsämnen som vitaminer och mineraler som alla gravida och ammande behöver få i sig. Dessutom kommer de också till ett billigare pris.

Här hittar vi bland annat Vitamin A, C, D, E, olika typer av B-vitamin, järn, zink, folsyra, jod, och kalcium. Järn är som de flesta vet viktigt för blodbildning, detta gäller för både foster och mamma.

Som med så många andra mineraler och vitaminer vi måste få i oss när vi är gravida kan det vara svårt att få tillräckligt mycket järn från endast mat och tabletter är då att rekommendera.

I burken får du hela 100 tabletter och du behöver bara ta en om dagen. Ett bra cirkapris på 105 kronor har de också. Ett bra kap om du inte behöver massa olika kosttillskott.

Den här vårdande och närande kroppsoljan från Maria Åkerberg tyckte vi passade bra som en liten specialare här. Som du redan vet är det viktigt att du som gravid även vårdar kroppens utsidan lite extra. Huden tänjs och stretchas ut i takt med att bebisen växer, och då kan det vara skönt att ge huden lite mer omsorg. 

Din uttänjda hud kan må väldigt bra av att få lite extra omsorg då barnet växer. Den här kroppsoljan från Maria Åkerberg har fått väldigt bra betyg från olika håll, inte minst för att den minskar klåda och obehag.

Trots att oljan inte är ett kosttillskott eller en vitamin så tror vi att många gravida har stor nytta av en kroppsolja som faktiskt vårdar huden utifrån med vitaminer och näring. 

Till att börja med så är den här produkten tillverkad i Sverige, och speciellt framtagen för gravida och ammande.

För det andra så är kroppsoljan från Maria Åkerberg riktigt bra på att tränga djupt ner i huden för att bevara och kapsla in fukt. När magen växer och huden tänjs ut blir behovet av fukt och mjukgörande ämnen större, och då kan det vara väldigt skönt att applicera en olja som håller huden mjuk.

Tack vare att oljan innehåller såväl mandarin och citrus som geranium och olika oljor får huden en vitamin- och näringsboost som hjälper till att förebygga och minska hudbristningar och sprickor. Oljan är otroligt behaglig att applicera och massera kroppen med!

Vid användning kan ni riktigt känna hur återfuktande och mjukgörande den är, vilket i sin tur gör huden mer elastisk. Och så doftar den väldigt gott! Det bästa är att oljans sammansättning av ingredienser bidrar till att hudens egen skyddsbarriär stärks på sikt. 

Kort och gott är det här en kroppsolja som fyller väldigt många funktioner och som gör otroligt gott för huden! Den kan upplevas som något rinnig, men annars super.

Dessa kapslar är speciellt utvecklade för dig som är gravid och bär på ett foster. Det betyder att här finns det mycket folsyra, Vitamin D, jod, järn, och Omega-3.

Sammanlagt blir det 7 mineraler och 11 vitaminer man får i sig. Med dessa får man dock endast 30 stycken tabletter för ett cirkapris på 200 kronor.

Detta är samma märke som mellanprisklassen och har liknande egenskaper och kan rekommenderas lika mycket som dess kusin. Här har vi fiskolja och EPA och DHA som bidrar till hjärtats utveckling och funktion.

Notera att du ska ta två kapslar om dagen om du är gravid, men dessa kan även användas av personer som inte är gravida. Har en god smak av svartvinbär och kostar cirka 200 kronor för 90 kapslar.

Här har vi då den viktiga folsyran i mängder. Detta kan rekommenderas till dig som behöver mycket tillskott av just denna B-vitamin eller som endast behöver denna vitamin.

Som sagt är den bra för celldelningen och även effektiv för gravidas vävnadstillväxt. Här får man 100 stycken tabletter för ungefär 70 kronor, vilket vi tycker är ett kanonpris.

Klassikern Blutsaft är väl kanske det enda kosttillskottet alla svenskar känner till och det är inte så konstigt då det har använts i över 60 år. Här är järn huvudingrediensen som gör att man känner sig mindre trött.

Men vi hittar även folsyra och Vitamin C varav det sistnämnda bidrar till upptaget av just järn. Med dessa ska man ta 1 tablett under två olika tillfällen under dagen, men det finns såklart även flytande Blutsaft.

Även här har vi järn, denna gång i flytande form, och med C-vitamin som underlättar upptaget. Här finns det även olika typer av Vitamin B.

Innan måltid ska man dricka 20 ml, vilket är den dagliga dosen. Ett bra alternativ till er som inte gillar tabletter.

Järn och Vitamin C igen, denna gång som brustabletter. Dessa är bra för immunsystemet och minskar din utmattning och trötthet.

Smakar gott av svartvinbär och endast en tablett behövs dagligen. Man får 20 stycken brustabletter för ungefär 60 kronor.

Om du har ett aktivt jobb, eller liv i allmänhet, och fortsätter i samma takt när du är gravid kan det vara en bra idé att inta vätskeersättning. Resorb Boost är rik på magnesium som minskar utmattning och trötthet.

Tillsammans med Vitamin C och olika typer av Vitamin B hjälper de dig med bättre vattenupptag när du är fysiskt aktiv. De löses upp i vatten, har en god smak av citrus.

Dessa tabletter är till för kvinnor i allmänhet och kan rekommenderas att ta om du vet att du snart vill bli gravid. De innehåller hela 10 mineraler och 12 vitaminer.

Förutom de viktiga vitaminerna finns här också folsyra, järn, zink, selen, koppar, och betakaroten bland många andra näringsämnen. 1 tablett om dagen ska man ta.

Här har vi mineraler i form av brustabletter med en uppfriskande smak av citron. Under det kalla vinterhalvåret får många inte i sig den rekommenderade dosen av Vitamin D och om du dessutom är gravid är det extra viktigt att få i sig det på annat sätt.

Med dessa tabletter kan du enkelt dricka D-Vitamin och ha en trygg graviditet. 1 tablett om dagen rekommenderas som man inte ska överskrida.